CAPASIDADES FISICAS
Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.

La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.


La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.

Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.

                                          VALORACION DE LA ACTIVIDAD FICICA

Alcanzar un estilo de vida activo prod

uce tanto beneficios

individuales como

comunitarios. Llevar a cabo me

diciones de calidad de la

actividad física es crucial

para mejorar las estimaciones en estudios

de prevalencia, llegar a conclusiones

correctas en los estudios de

intervención, y contar con

información confiable en la

cual basar iniciativas políticas.

Si bien la actividad físi

ca cuenta con elementos cu

antificables, como ser los

movimientos corporales y el gasto energé

tico de los músculos esqueléticos, estos

elementos a su vez tienen múltiples dimens

iones, lo que dificu

lta condensarlos en

una única medida. Ninguna técnica permite valorar todas las dimensiones de la

actividad física, por lo que en la selecció

n de una técnica, adem

ás de la validez y

practicidad de la misma, de

beríamos considerar su costo, las características del

investigado, las característi

cas del investigador o grupo de trabajo, el tamaño del

estudio, y la dimensión o dimensiones de la actividad física involucrada en el

problema de investigación.

 

Hola a todos espero que os guste mi bloggeer